こんにちは！cocoです♪
NHK「趣味どきっ」で小林弘幸先生が
質の良い睡眠につくためのリラックス方法を
紹介します
睡眠前の3時間の過ごし方が
重要ということで
気分がほぐれる「カモミール甘酒」が
お勧めなんだそうです♪
これから寒くなる時期にお勧めの
カモミール甘酒の効果や
作り方を紹介します
目次
カモミール甘酒で不眠解消？効果とは
カモミール甘酒が質の良い睡眠に
導いてくれるのには
カモミールのリラックス効果と
飲む点滴といわれる甘酒を
組み合わせることで
自律神経を整えて、、、質の良い睡眠を
とることができるといいます♪
カモミールはキク科の植物で
カモミール(カミツレ)の花を
乾燥させたものです
紅茶を間違えてしまいそうですが
紅茶ではなくハーブティーとして
親しまれています。
カモミールの花にはカフェインが含まれていないので
カモミールティーは
ノンカフェインということになります♪
カフェインが含まれていないカ
モミールですが
妊婦さんなどは注意が必要です
カモミールの効能で子宮が
収縮されやすくなるので
最悪の場合流産につながることも
あるようです
1杯飲むだけで流産とはいかなくても
子宮を収縮させて恐れがある
カモミールは控えた方がよさそうですね
カモミールにはリラックス効果や
消化器系の不調の緩和にも
役立つといわれています
粘膜を保護してくれる
カモミールティーは
胃腸の調子を整えてくれます♪
カモミールに含まれる
「アズレン誘導体」という物質が
粘膜を保護したり
皮膚の健康に保つ成分とされています
粘膜を保護する働きから
風邪などの細菌やウイルスからも
守ってくれるので
風邪が流行る時期にも
最適な飲み物です～
カモミールの精油などはヨーロッパの
医療機関で使用されているほどだそうですよ♡
甘酒は飲む点滴といわれるほど
栄養価の高い飲み物として知られていますが
カモミールティーとは
米麹の甘酒がお勧めです
麹甘酒の働きは
・酵素の働きで消化吸収をよくし効率よく
エネルギーに変えてくれます
麹には食べた食べものの
消化吸収を助けるので胃腸へに
負担を和らげてくれます
・甘酒に含まれるビタミンB群が
エネルギーの代謝を促し免疫力アップや
美肌に導いてくれます！
・甘酒には食物繊維に似た働くをする
レジスタントプロテインという成分があり
善玉菌の餌になるオリゴ糖がたくさん
含まれています
腸内環境を整え便秘対策にも役立ちますね♪
腸内環境が整うと
免疫力アップにもつながります！
カモミールティー
＋
麹甘酒
の組み合わせすごいですね！
質の良い睡眠も手に入れることができる
カモミール甘酒は寒い冬にもピッタリな
飲みものです♡
カモミール甘酒の作り方
米麹で作るカモミール甘酒は
アルコールを含んでいないので
お子様でも安心して
飲むことができます♡
用意する材料
米糀甘酒 100ml
カモミールのティーパック 1個
しょうがのしぼり汁少々
作り方
①鍋に200mlのお湯を入れ
カモミールのティーバッグを入れ3分ほど置く
(濃い目のカモミールのティーを作る)
②①に米糀甘酒を入れ沸騰させないように温める
③しょうがのしぼり汁を加えて出来上がり！
カモミール甘酒の味はおいしい？
カモミールティーはハーブティーとして
日本でも人気のお茶です♪
カモミールティーは甘い香りでリンゴや
パイナップルのような香りです
甘い香りが苦手という人もいるかと
思いますが、、、
甘酒と一緒に取るとこで
ぐんと飲みやすくなるようです
カモミールに含まれる「タンニン」
が苦みを感じるので
苦みが苦手という人は
カモミールティーの抽出時間を短くすると
飲みやすくなります！
タンニンのに苦みは甘酒と調和されるので
カモミール甘酒はとても飲みやすくなります
まとめ
NHK「趣味どきっ！」で紹介される
カモミール甘酒の作り方や効果など
紹介しました！
自律神経と整え
質の良い睡眠を得るには
寝る前3時間が勝負！
カモミール甘酒はリラックス効果があり
体調を整えてくれるので
寝る前のゆったりとして時間に飲むと
不眠症の解消にも役立ちます！
これから寒くなる夜には
ホッとするカモミール甘酒で
温まりながら
眠りについてください♡
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