初耳学の逆腹筋はなぜ痩せる？お腹痩せダイエットのやり方！【林先生の初耳学】

初耳学の逆腹筋はなぜ痩せる？

ポッコリお腹気になりませんか。。。

逆腹筋で解消。。。？

逆腹筋とは普通の腹筋とは

逆に腹筋をするように。。。

お腹を反らすということがポイントとなります！

通常の腹筋は表面の腹直筋しか

鍛えられないので

お腹が分厚くなるだけだそうです

腹直筋だけでほかの筋肉は

あまり鍛えることができないそうです

(なるほど。。。)

逆腹筋は日常生活の動作で

上体を反らすという動作はあまりしないので

上体を反らすと。。。

体幹を支えているインナーマッスルを

鍛えることができます

コルセットのような役割の腹横筋を

鍛えることで

ウエストが引き締まっていきます

頭の重さや役5㎏あり

上体を反らすとバランスをとるので

インナーマッスルを鍛えることが

できるのです！

番組では

女性３人が逆腹筋を

１日１０回×３セットを２週間行い

平均－5.6㎝もウエストが

細くなったという結果を出しています

一般的な腹筋を2週間行った女性３人は

平均－2.6㎝という結果になりました

逆腹筋おそるべし。。。！

とりあえず。。。２週間！

逆腹筋試してみる価値ありそうですね♪

初耳学の逆腹筋でポッコリお腹解消！やり方は簡単！

普通に腹筋を鍛えるって

すごーーく辛いですよね

逆腹筋も辛いのでは。。。？

と思いましたが

立ったままできる逆腹筋なら

ストレッチ感覚でできそうです

逆腹筋でポッコリお腹を撃退する方法は

超簡単！

①　両足を肩幅に開きまっすぐに立つ

②　足の指を床から持ち上げ少し浮かせる

③　両手で頭の後ろ支えそのまま状態を後ろに反る

(無理はしないでくださいね)

(５秒キープ)

④息を吐きながら元の姿勢に戻ります

１セット１０回を

１日３セット行います

頭の重さを利用して体幹に働きかける

逆腹筋は

結構バランスをとることが

難しい。。。

インナーマッスルに効いている！って

感じですよ♪

是非試してみてくださいね♪

まとめ

9月1日「林先生の初耳学」で

放送されていた

ポッコリお腹を撃退する

逆腹筋のやり方を紹介しました！

足の指を持ち上げ

頭の後ろに手を組み

体を後ろに反るだけの

逆腹筋！

やり方は簡単ですね♪

普通の腹筋は腹直筋を鍛え

逆腹筋は腹横筋を鍛える

腹横筋はインナーマッスルを

鍛えることになり

ウエストが痩せる

ということにつながります！

インナーマッスルは体幹を使うので

全体的にダイエット効果もありそうですね

たった2週間で

－５㎝～－６㎝もウエストが細くなったという

検証もあり。。。

すごい効果が期待できそう♡

簡単にできる逆腹筋を

試してみたいです(*^-^*)