尻ペン体操(久嬢由起子)で肛門を鍛える方法!美尻トレーニングでなぜ痩せる?効果は?【なないろ日和】

こんにちは!cocoです♪
新しい美尻トレーニング法として
尻でペンを挟む「尻ペン体操」
なないろ日和で紹介されます!

美尻の魔術師の肛筋トレーナー
久嬢由起子」先生は
肛門を鍛えると健康になり
ヒップアップにもつながるといいます

たった8秒でダイエット効果もできる
尻ペン体操のやり方や効果など
を紹介します

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しりぺん体操(久嬢由起子)のやり方!肛門を鍛える方法

しりぺん体操は1本のペンを使用します!

ボールペンは滑り止めのグリップ

ついているものがお勧め!

ペンを挟むことで

肛門周りの筋肉を鍛えられると

いいます!

骨盤を安定させたり他の筋肉を

強くしてくれる働きがあります♪

しりペン体操やり方

・肛門に軽くペンが触れるように押し込みます

背筋を伸ばしては軽く握り膝は自然に伸ばします

ペンを45度方向に押し込むことが

ポイント!

・肛門にギュっと力を入れ

自然な呼吸で8秒キープ

・これを3回繰り返します

基本のペンのはさみ方はこちらで

詳しく解説しています!

応用編として

・ペンを挟んだまま8秒足踏みします

・歩いてもOK!

・ペンを挟んだまま

肛門を締めながら四つん這いになり

わき腹を左右にひねる

(お尻をフリフリするかんじ。。)

合計8回!

しりペン尿漏れ体操

・椅子に座り肛門をきゅっと締める

(おならを我慢するときのように。。。)

・水を入れたペットボトル500mlを内ももに挟む

・肛門を締めながら8秒キープ

しりペン体操以外で肛門を引き締めると

体が温まってきますよ♪

ペンがなくても普段から意識すりだけで

変わってくるかもしれませんね♡

とにかく続けることだ大切です!

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しりぺん体操の効果は?肛門を鍛えると痩せる?

しりペン体操をすることで

どんな効果を得ることが

できるのでしょう。。。

残念ながら、、、年齢と共に体の筋肉は

弱ってきてしまいます

しりペン体操をすることで

肛門の周りの筋肉を鍛え、

お尻やお腹、脚の筋肉を強化することができます

  • 腰痛
  • 足腰の衰え
  • 尿漏れ
  • 便秘
  • 肩こり
  • 猫背
  • 冷え
  • 更年期障害

など年齢を重ねると出てくる不調が

改善に向かうといいます

下半身を鍛えると

一生自分の足で歩くことができるのです

すごいですね

お尻の筋肉を鍛えると

ダイエットにも効果的!

久嬢由起子さんは肛門を

鍛えることで10キロ

のダイエットに成功しているのです!

骨盤を支える筋肉の多くは

肛門に集まっているといいます

肛門周りの筋肉を鍛えると

インナーマッスルも鍛えられ

お腹が引き締まっていきます!

すごいですね

肛門にペンを挟むなんて。。。。と

思いますが、、、

まさに。。。簡単に健康的に痩せる方法ですね

尻ペン体操の久嬢 由起子(くじょう ゆきこ)の本「魔法のしりぺん体操」が話題に!

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『肛筋』を鍛えて一生歩ける体になる! 【魔法のしりペン体操】 本日発売になりました~👋😆🎶✨ 扶桑社より発売です✨ お尻にペンを挟んで肛筋鍛えたら、、、あら不思議🤣 ヒップアップするし⤴️ 代謝が上がるし⤴️ 尿漏れや便秘、肩こり、腰痛などのお悩みも解消出来ちゃう🤣 お尻が上がる⤴️だけで日常生活の質が上がります⤴️ 魔法のようなしりペン体操🎵騙されたと思って魔法にかかってみませんか? https://www.amazon.co.jp/%E9%AD%94%E6%B3%95%E3%81%AE%E3%81%97%E3%82%8A%E3%83%9A%E3%83%B3%E4%BD%93%E6%93%8D-%E4%B9%85%E5%AC%A2-%E7%94%B1%E8%B5%B7%E5%AD%90/dp/4594082254 こちらコピー又は、しりペン体操で検索を👌 #しりペン体操 #久嬢由起子 #扶桑社 #肛筋 #肛筋トレーニング#肛筋トレーナー #新刊 #魔法のしりペン体操 #やせたいなら健康でいたいなら肛筋を鍛えなさい #尿もれ改善 #ヒップアップ #美尻 #足腰強化 #便秘解消 #腰痛改善 #肩こり解消 #痔予防

YUKIKO KUJYO 久嬢由起子(@yukikokujyo)がシェアした投稿 –


しりペンぺん体操を考案した

久嬢 由起子(くじょう ゆきこ)さんは

肛筋トレーナーとして活躍していますが

高校生に時に芸能界入りし

タレントとして活動していました

激太りをきっかけに整体の勉強を

始め認定整体師の資格を取得!

整体の仕事をしていく中で

便秘に悩んだり

尿漏れで悩んでいる人など

肛門周りで悩んでいいる人が

多いことに気づき

簡単で家で解決できる方法は

ないのかと、、、考え、

日常生活で楽しくできる

「しりぺん体操」を考案しました

整体師のほかボディメイクトレーナーとしても

活躍しています

肛門を鍛えることで健康になり

ダイエットも期待できるという

「魔法のしりぺん体操」を出版し

話題になっています!

魔法のしりぺん体操は、、、

運動が嫌いな人や体力に

自信がない人でも実践でき

誰でも手軽に行える体操です♪

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まとめ

久嬢由起子さんの考案した

新しい美尻トレーニング法

「しりぺん体操」はお尻の筋肉を

鍛えることで尿漏れや便秘など

体の不調が緩和されるという

誰でも簡単にできるトレーニング法です!

お尻にペンを挟み8秒キープ

これを3セット

基本ができるようになったら

お尻でペンを挟み

足上げやウォーキング!

応用編はだんだん高度になりますが

徐々に鍛えていけばOK!

楽しみながら毎日実践知ることが

大切ですよ♪

是非生活の一部に取り入れてみて下さい

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